Para muitas pessoas, a academia ainda é associada apenas à estética. Para a personal trainer Raphaella Sousa, porém, a musculação representa algo muito maior: autonomia, longevidade e qualidade de vida.

Convidada do podcast Giro Saúde, apresentado por Sérgio Urel, o Cachorrão, Raphaella compartilhou sua trajetória profissional, falou sobre os desafios da área da saúde física e explicou por que acredita que o fortalecimento muscular é um dos maiores investimentos que uma pessoa pode fazer para o futuro.

Com 12 anos de atuação presencial e quase cinco anos trabalhando também no formato online, a profissional construiu uma carreira baseada na adaptação das rotinas de treino à realidade dos alunos. Hoje, acompanha centenas de pessoas em diferentes cidades brasileiras e até no exterior, atendendo mulheres e homens que buscam conciliar atividade física com agendas cada vez mais apertadas.

A relação de Raphaella com o esporte começou ainda na infância. Natural de Rondonópolis, ela iniciou no balé aos dois anos de idade e, pouco depois, ingressou no karatê, influenciada pela mãe, faixa-preta na modalidade. Aos 12 anos já frequentava academias e nunca mais abandonou a prática esportiva.

“Eu sou apaixonada pela musculação. Não sinto que estou trabalhando porque amo o que faço”, resume.

A escolha pela profissão aconteceu de forma quase natural. Durante a graduação em Estética e Cosmetologia, colegas e professoras começaram a procurar sua ajuda para treinar. O que inicialmente era apenas um apoio informal acabou se transformando em carreira.

Posteriormente, ela migrou para a Educação Física e passou a atuar profissionalmente como personal trainer.

Hoje, além dos atendimentos presenciais, Raphaella desenvolve programas online voltados principalmente para pessoas que enfrentam dificuldades para encaixar a atividade física na rotina diária.

A expansão do trabalho também exigiu mudanças pessoais.

Ao perceber que a maior parte de suas alunas buscava emagrecimento, a profissional decidiu passar por uma transformação física própria, reduzindo o percentual de gordura corporal para demonstrar, na prática, os resultados que propõe aos seus clientes.

“Eu não consigo entregar algo que não vivo primeiro”, afirma.

Durante a conversa, Raphaella também abordou um tema cada vez mais presente nas discussões sobre saúde: a importância da musculação para além da aparência.

Segundo ela, houve uma mudança significativa nos últimos anos. Se antes a busca por academias estava concentrada em objetivos estéticos, hoje cresce a compreensão de que o fortalecimento muscular está diretamente relacionado à independência funcional e à longevidade.

“A musculação é uma aposentadoria. É ela que vai permitir que você continue levantando sozinho de uma cadeira ou de uma cama daqui a algumas décadas”, explica.

A profissional destaca ainda que a pandemia contribuiu para ampliar essa percepção, mostrando que a preservação da massa muscular influencia diretamente a recuperação de pacientes hospitalizados e a capacidade do organismo de enfrentar doenças.

Para ela, a hipertrofia — termo frequentemente associado apenas ao ganho de volume muscular — deve ser compreendida como um processo de fortalecimento da saúde.

“Quem tem massa magra vive mais e vive melhor”, resume.

Outro ponto abordado no episódio foi o crescimento do uso de medicamentos voltados para emagrecimento. Embora reconheça que esses tratamentos podem ter indicação médica adequada, Raphaella reforça que nenhum recurso substitui a prática regular de exercícios físicos.

Ela alerta que a perda de massa muscular pode comprometer a saúde geral e defende que qualquer processo de emagrecimento seja acompanhado de fortalecimento muscular e orientação profissional.

Além da preparação física, a personal também acredita que o exercício desempenha um papel importante na saúde emocional.

Segundo ela, muitos dos resultados alcançados por seus alunos passam pelo fortalecimento da disciplina, da autoestima e da autoconfiança.

“A atividade física não depende do humor. Assim como escovar os dentes ou tomar banho, ela precisa fazer parte da rotina”, afirma.

Ao final da entrevista, Raphaella deixou uma mensagem simples, mas que resume sua filosofia de trabalho: não é preciso esperar ter tempo sobrando para começar a cuidar da saúde.

Com planejamento, orientação adequada e constância, é possível encaixar a atividade física em diferentes estilos de vida.

“Primeiro cuide de você. Quando sua saúde está bem, todo o resto funciona melhor”, conclui.

O podcast Giro Saúde é realizado pelo Instituto Brasil, em parceria com a Secretaria de Estado de Cultura, Esporte e Lazer de Mato Grosso (Secel-MT), por meio de emenda parlamentar do deputado estadual Júlio Campos. A iniciativa reúne histórias de pessoas que encontraram no esporte e nos hábitos saudáveis caminhos para transformar a própria vida e inspirar outras pessoas.