A bicicleta entrou na vida de Helen Cristina como um complemento à rotina de exercícios. Com o passar dos anos, porém, transformou-se em algo muito maior: um instrumento de reconstrução emocional, autoconhecimento e resistência.

Nutricionista hospitalar há oito anos e servidora do Sistema Único de Saúde (SUS), Helen foi a convidada de mais um episódio do podcast Giro Saúde, apresentado por Sérgio Urel, o Cachorrão. Conhecida entre os ciclistas mato-grossenses como a “Rainha do Longão”, ela compartilhou histórias que misturam esporte, superação e cuidado com a saúde mental.

Atualmente atuando no Hospital Municipal São Benedito, em Cuiabá, Helen é reconhecida tanto pela atuação profissional quanto pelas pedaladas de longa distância. Mas sua relação com a nutrição começou muito antes da graduação.

Ela conta que enfrentou um período marcado pela anorexia, quando chegou a pesar apenas 49 quilos. A preocupação com a própria saúde foi o que a levou a buscar conhecimento na área da alimentação.

“Eu olhava no espelho e via uma coisa que não era”, relembra ao falar sobre a fase que antecedeu sua formação acadêmica.

A partir da decisão de estudar nutrição, Helen encontrou um caminho que uniria profissão e propósito. Paralelamente, a bicicleta começou a fazer parte de sua rotina diária. Ela percorria a cidade pedalando entre academia, faculdade, trabalho e casa, transformando o deslocamento em hábito.

Foi durante a pandemia, entretanto, que o ciclismo ganhou um significado ainda mais profundo.

A perda de uma sobrinha de 17 anos para a depressão desencadeou um processo doloroso que também afetou sua saúde emocional. Em busca de alívio, Helen passou a realizar percursos cada vez mais longos, muitas vezes saindo de madrugada sem destino definido.

O que começou como uma tentativa de ocupar a mente tornou-se uma ferramenta de enfrentamento.

“Eu vi que isso se transformou em uma terapia para mim. O pedal me libertou. Não é só físico. É mental”, afirma.

A experiência pessoal fez com que ela passasse a enxergar a atividade física como um importante aliado no combate ao sofrimento emocional. Durante a entrevista, destacou que a prática esportiva estimula a produção dos chamados hormônios do prazer e pode funcionar como um complemento importante nos cuidados com a saúde mental.

Conhecida pelos desafios de longa distância, Helen construiu fama entre os ciclistas por percursos que ultrapassam facilmente os 200 quilômetros. Em uma de suas marcas mais impressionantes, percorreu mais de 3.400 quilômetros em apenas 26 dias durante um desafio ciclístico realizado em Mato Grosso.

Mas, para ela, desempenho e resistência não dependem apenas de força física.

Como nutricionista, defende uma preparação baseada em alimentação simples e acessível. Arroz, feijão, carnes, legumes, frutas e hidratação adequada são os pilares da estratégia que utiliza antes dos grandes percursos.

“Comida de verdade é aquilo que precisa ser preparado, não desembalado”, resume.

No ambiente hospitalar, a profissional também procura aplicar a mesma filosofia de acolhimento que leva para o ciclismo.

Helen acredita que a humanização do atendimento é parte essencial do tratamento. Por isso, faz questão de conversar com pacientes, acompanhantes e colegas de trabalho, buscando tornar mais leve a rotina de quem enfrenta momentos difíceis dentro de um hospital.

“Eles gostam de ser ouvidos. Hoje a gente perdeu muito essa capacidade de ouvir as pessoas”, observa.

Ao final do episódio, a mensagem deixada pela nutricionista vai além das bicicletas e dos quilômetros percorridos.

Para ela, o mais importante é encontrar uma atividade capaz de proporcionar bem-estar e equilíbrio emocional.

“Não importa qual seja. Caminhada, academia, ciclismo. Procure algo que faça bem para você. Hoje, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física”, conclui.

O podcast Giro Saúde é uma realização do Instituto Brasil, em parceria com a Secretaria de Estado de Cultura, Esporte e Lazer de Mato Grosso (Secel-MT), por meio de emenda parlamentar do deputado estadual Júlio Campos, com apoio da assessoria Pedal do Cachorrão. O projeto reúne histórias de pessoas que encontraram no esporte uma ferramenta de transformação, qualidade de vida e fortalecimento dos vínculos sociais.

confira: